Smart Body System: Нутриціологія, Фітнес, Раціон, 4 потік
Категорія Smart Body System: Нутриціологія. Фітнес. РаціонПро цей курс
У професійній діяльності тренера дедалі частіше виникає потреба в ширшому розумінні процесів, що відбуваються з тілом людини у відповідь на фізичне навантаження.
Механізми росту м’язової маси, зміни жирового складу, регуляції енергетичного балансу, відновлення після стресу чи адаптації до тренувального навантаження — усі ці процеси є результатом багаторівневої взаємодії між нутритивним статусом, гормональною регуляцією, біологічними ритмами та поведінковими чинниками.
Без належної освіти в суміжних галузях — таких як біохімія харчування, клінічна нутриціологія, фізіологія адаптації, функціональна гастрономія — ефективна та безпечна робота з клієнтами стає обмеженою. Особливо у випадках індивідуальних цілей — зниження маси тіла, метаболічна корекція, відновлення при гормональних порушеннях чи оптимізація спортивної результативності.
У відповідь на ці виклики команда IUND® розробила унікальну освітню програму, яка дозволяє фахівцям з фізичної активності — тренерам, коучам, інструкторам та управлінцям, реабілітологам, а також нутриціологам та адептам здорового способу життя — сформувати цілісне уявлення про те, як ключові біологічні процеси — харчування, гормональна регуляція, травлення, сон, навантаження й відновлення — взаємопов’язані між собою та впливають на загальний функціональний стан організму.
Ця навчальна програма буде цінною для:
→ Початківців у сфері тренерства та фітнес-коучингу
→ Досвідчених тренерів та коучів, які прагнуть актуалізувати власну експертизу
→ Health-коучів та фахівці з цілісного супроводу клієнтів
→ Інструкторів йоги, медитацій та м’яких практик (аштанга, хатха, релакс)
→ Фахівців із силового, функціонального тренінгу, стретчингу, barre та оздоровчих дисциплін
→ Керівників фітнес-центрів та студій
→ Нутриціологів та дієтологів
→ Реабілітологів
→ Адептів здорового способу життя
Повну характеристику того, як програма допоможе фахівцям різних напрямів — від тренерів до тих, хто шукає знання для себе, задля здорового та усвідомленого способу життя, — переглядайте у блоці FAQ «Для кого ця навчальна програма».
Після навчання Ви впевнено зможете:
→ розуміти, як макро- і мікронутрієнти діють на клітинному рівні;
→ аналізувати взаємозв’язок між типом харчування, рівнем енергії, когнітивною працездатністю, стресом і відновленням;
→ оцінювати ефективність різних дієтичних підходів у контексті гормонального балансу, травної функції та індивідуальної чутливості;
→ адаптувати плани тренувань з урахуванням циркадних ритмів, психоемоційного стану клієнта, гормонального профілю та типу навантаження;
→ формувати практичні рішення: від вибору нутритивної стратегії до побудови протоколу фізичної активності при конкретному запиті — зниження ваги, робота з гіпертонією, корекція складу тіла, профілактика емоційного вигорання тощо.
Зміст навчальної програми:
✔️ 60 відеолекцій в записі тривалістю до 1 години часу
✔️ Три майстер-класи від бренд-шефа Христини Федочинської із поетапним приготуванням страв одного дня з кожного авторського раціону
✔️ Презентації-конспекти лекцій з посиланнями на актуальні джерела у форматі PDF
✔️ 6 живих вебінарів у форматі "питання-відповіді" — з відповідями лекторів на попередньо надіслані запитання та можливістю уточнень у чаті під час етеру
✔️ Сертифікат IUND® за умови академічної успішності, що підтверджує високий рівень засвоєння програми та дозволяє Вам використовувати набуті знання у професійній практиці.
Особливу увагу в межах програми приділено тілесно-емоційному інтелекту фахівця — Лілія Джигін, кандидатка у майстри спорту та експертка з оздоровчих практик, забезпечує глибоке опрацювання теми взаємозв’язку між функціонуванням нервової системи, циркадними ритмами, психоемоційною регуляцією та реакцією організму на фізичне навантаження. Її лекції базуються не лише на наукових засадах, а й на багаторічній практиці роботи з клієнтами різного віку, темпераменту й фізичної підготовки.
Ви дізнаєтесь, як розуміти поведінкові моделі клієнтів, адаптувати подачу складної інформації, будувати комунікацію під час тренування, коректно підбирати типи активності за хронотипом, гормональним профілем чи психоемоційним станом. Розглядаються й конкретні запити — від стресу, порушень постави й гіпертонії до вагових змін, болю та лімфатичного застою — з прикладами протоколів тренувань й інтеграції м’яких практик (йога, barre, пілатес, дихання). Фахівчиня демонструє авторські техніки тілесної діагностики, прикладні кейси для щоденної практики та проводить майстер-класи з технічно точного виконання вправ, адаптованих до індивідуальних потреб. У цій частині програми теорія органічно переплітається з практикою, що дозволяє не просто засвоїти інформацію, а одразу перевірити її ефективність у роботі з реальними запитами.
Кожен з учасників програми отримає унікальний професійний інструмент: авторську книжку з готовими раціонами на 7 днів від шефа Христини Федочинської — практичний матеріал, що значно спрощує процес впровадження нутритивної підтримки у ваші програми.
Структура меню дозволяє одразу інтегрувати його у тренерську практику — без потреби додаткового аналізу. Ви зможете адаптувати раціони під свій формат роботи, зробити їх частиною свого продукту або використовувати як освітній матеріал у комунікації з клієнтами.
Спеціальний гість вебінарів: Кущ Олександр Валерійович – лектор IUND®, один з найавторитетніших фахівців у сфері спортивної медицини, реабілітації, клінічної дієтології та метаболічної нутриціології. Він долучається до курсу в рамках сесій «питання-відповіді» для розширення міждисциплінарної перспективи. Його участь у живих вебінарах — це можливість поставити складні запитання, отримати розгорнуті пояснення до кейсів, уточнити практичні моменти.
FAQ
Курс триває 4,5 місяці та розділений на шість модулів — по 9-16 лекцій (залежно від модуля) тривалістю до 1 години кожна. На опрацювання кожної лекції передбачено 2 календарних дні. Для найвищої ефективності навчання рекомендуємо дотримуватись Графіка навчання за модулями, розміщеного нижче, та орієнтуватись на нагадування Модераторів освітніх програм у Telegram чаті підтримки щодо своєчасного надсилання запитань до вебінару “питання-відповідь”, який проводиться наприкінці кожного модуля.
Доступ до матеріалів
Матеріали залишаються відкритими для використання протягом 6 місяців після завершення курсу. Ви можете переглядати лекції стільки разів, скільки потрібно, робити нотатки та повертатися до пройдених тем у будь-який момент зазначеного періоду доступу.
Вебінари “питання-відповіді”
У межах навчальної програми передбачені шість вебінарів “питання–відповіді” — по завершенню кожного з модулів. Це інтерактивний формат, що дозволяє отримати додаткові фахові роз’яснення щодо складних тем, а також обговорити застосування знань на практиці. Така форма взаємодії дозволяє закріпити ключові блоки матеріалу та підвищити якість засвоєння інформації перед тестуванням, щоб покращити його результат.
Супровід та підтримка під час навчання
Протягом усієї навчальної програми, ви будете отримувати супровід у Telegram чаті підтримки від ментора-медика, фітнес-тренера та шеф-кухаря, які допоможуть розібратись зі складними темами та практичними аспектами. Освітній модератор координуватиме структуру навчання, а технічна підтримка забезпечить безперебійний доступ до матеріалів і швидке розв'язання організаційних питань. Така багаторівнева підтримка створить комфортне середовище для ефективного навчання й академічного зростання.
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Модуль 4
Модуль 5
Модуль 6
Видача сертифікатів
23 - 30 жовтня
Примітка:
• Старт навчання - дата, коли студенти починають вивчати матеріали модуля.
• Закінчення навчання - останній день для вивчення матеріалів уроків.
• Період надсилання питань - час, коли студенти можуть надсилати свої питання лекторам.
• Дата вебінару - день проведення вебінару "питання-відповіді".
Фітнес-тренери без базової нутриціологічної освіти
Для тих, хто чудово орієнтується у тренувальному процесі, але потребує системного розуміння принципів харчування, фізіології, підбору раціонів і супроводу клієнтів з різними цільовими запитами.
Онлайн-тренери та інструктори персонального супроводу
Для фахівців, які працюють дистанційно та прагнуть впровадити нутритивну підтримку у свої онлайн-програми, щоб бути конкурентоспроможними та комплексно вирішувати запити клієнтів.
Початківці у сфері тренерства та фітнес-коучингу
Для тих, хто лише формує професійну базу і хоче одразу будувати роботу на доказовому, цілісному та якісному підході до здоров’я через харчування і фізичну активність.
Інструктори йоги, медитацій та м’яких практик (аштанга, хатха, релакс)
Для спеціалістів, які прагнуть глибше розуміти зв’язок між харчуванням, станом нервової системи, біоритмами та ресурсністю організму.
Фахівці зі силового, функціонального тренінгу, стретчингу, barre та оздоровчих дисциплін
Для інструкторів, які хочуть точно підбирати раціони до різних типів фізичного навантаження, відновлення, зниження ваги чи підтримки гормонального балансу.
Керівники фітнес-центрів та студій
Для управлінців, які шукають якісний освітній продукт для розвитку своєї команди, з метою комерційного зростання та підвищення рівня експертизи фахівців.
Нутриціологи та дієтологи
Для фахівців, які прагнуть глибше розуміти взаємозв’язок між тренуваннями, відновленням і потребою в нутрієнтах. Програма дає чіткі алгоритми формування раціонів під різні типи активності, приклади підтримки при гормональних порушеннях і практичні рішення для роботи з клієнтами, які тренуються.
Health-коучі та фахівці з цілісного супроводу клієнтів
Для тих, хто працює на перетині фізичного, психоемоційного та поведінкового здоров’я, й прагне інтегрувати у свою практику знання з нутриціології. Програма надає фундамент для створення цілісних протоколів супроводу, адаптованих до реальних запитів клієнтів.
Реабілітологи
Опануєте знання й алгоритми, які дозволяють доповнювати реабілітаційні протоколи корекцією харчування, враховуючи особливості відновлення тканин, функціонування гормональної системи, нервово-м’язової регуляції та індивідуальні реакції організму на стрес і фізичне навантаження.
Прихильники здорового способу життя
Для свідомих практиків, які хочуть тренуватись і харчуватись із розумінням впливу навантаження, відновлення, нутрієнтів і ритмів на фізичний і психоемоційний стан. Програма поєднує наукову базу з практичними стратегіями — для тих, хто цінує доказовість, ефективність і системний підхід до здоров’я.
Навчальна програма Smart Body System: Нутриціологія, Фітнес, Раціон від IUND® — це можливість для фахівця у сфері фізичної активності вийти за межі техніки руху та навчитися працювати з тілом цілісно: через розуміння клітинного метаболізму, ролі нутрієнтів, гормональних змін, реакцій на стрес і порушень відновлення. Ви отримаєте інструменти для побудови рішень, які враховують не лише харчування й фізичну активність, а й метаболічну реакцію, нервову регуляцію та особистісні патерни поведінки.
Саме такі знання трансформують роль тренера — з виконавця технічних завдань у свідомого фахівця, який бере участь у зміні способу життя людини. У того, хто не просто коригує рух, а формує довіру, ухвалює зважені рішення, бачить глибше й діє відповідально. Ця навчальна програма — про експертність, що має реальний вплив і створює нову якість Вашого розвитку!
Нутриціологічна база: як їжа працює на клітинному, гормональному та поведінковому рівнях
📄 Лекція 1: Здорова тарілка правила щоденного раціону” (здорова тарілка харчування, порції, сіль, калорійність)
📄 Лекція 2:Білок — фундамент харчування: скільки, який і навіщо? (види, травлення, засвоєння, Білок в продуктах харчування)
📄 Лекція 3:Жири, які лікують, жири, які руйнують. Як не боятися жиру і стати здоровішим. (насичені, ненасичені, трансжири, травлення)
📄 Лекція 4:Вуглеводи: друзі чи вороги? Пояснення без паніки. (засвоєння, види вуглеводів, травлення, глікемічний Індекс, інсуліновий Індекс, вуглеводневе навантаження, продукти з вуглеводами)
📄 Лекція 5:Продутивність та енергія: як збільшити шляхом харчування та саплеметації
📄 Лекція 6:Поганий холестерин та інсулінорезистентність: харчові виклики та можливості
📄 Лекція 7: Вітамінний вибух: перетворіть тарілку на супергероя (класифікація (неглибока), міфи та правда поєднання, акценти на дефіцитні, продукти та можливість саплементів)
📄 Лекція 8: Мінеральний пазл. Побудуйте міцний каркас свого організму. (макро- і мікро- елементи, засвоєння, основні дефіцитні, харчування, контроль дефіцитів)
📄 Лекція 9:Шлунково-кишковий тракт – магія травлення (Основи анатомії та фізіології. Особливості травлення, голоду та насичення.)
📄 Лекція 10:Суперсила клітковини та мікробіом. Ситість, стрункість, здоров’я. (види клітковини, ефекти (позитивні, негативні), джерела, потреба, приклад денного набору)
Модуль 2. Нутриціологія як частина здорового стилю життя: наукові підходи та сучасні стратегії
📄 Лекція 11: Ферментовані продукти: магія бродіння для здоров’я і рецепти для дому.
📄 Лекція 12:Райдужна дієта: їжте кольорово — живіть яскраво!
📄 Лекція 13:Вода, чай, кава, алкоголь. Міфі, факти, межі норми.
📄 Лекція 14:Циркадні ритми та сон: як не заважати своїм біологічним годинникам
📄 Лекція 15:Харчування проти стресу: заспокійливе меню для нервової системи. (види стресу, гормони, ГГН-вісь, харчування, режим, саплементація)
📄 Лекція 16:Спосіб життя та їжа для підтримки імунітету. Неглибока основа імунної системи, опірність організму, гормезис (температурний, харчовий), роль режиму, фізичної активності, харчування. Домашні напої та продукти в підтримці опірності. Фітоадаптогени.
📄 Лекція 17:Mind-дієта: їжа для розуму, пам’яті та бадьорості. Їжа, режим, медитація, релаксаційні методики.
📄 Лекція 18:Антиейдж харчування: як харчування уповільнює старіння. Стратегії, дієти, нутрієнти.
📄 Лекція 19:Б’юті харчування. Колагеновий квест: міф чи реальний чарівник молодості? (Шкіра, волосся, сполучна тканина. Види колагену, можливості колагену.)
📄 Лекція 20:Детокс без ілюзій: що справді допомагає вашому тілу очиститись?
📄 Лекція 21:Спортивний раціон: як їсти, щоб тренування приносили результат. Фізична активність, види, базові рекомендації залежно від віку та виду активності. Акценти харчування (макронутрієнти), харчування навколо тренування (до/після). Саплементи.
Модуль 3. Раціон під контролем: як обрати дієту, зберегти здоров’я і не загубитися у трендах
📄 Лекція 22:Практичні приклади
📄 Лекція 23:Фастинг без фанатизму: інтервальне голодування і як воно працює. Інтервальне, ФМД – практичне застосування.
📄 Лекція 24:Гарячі тренди дієтології: середземноморська, кето, палео- дієти.
📄 Лекція 25:Сучасний мейнстрим: веганство, вегетаріанство. Ризик чи користь?
📄 Лекція 26:Глютен, лактоза. А може варто це виключити? Алергії та непереносимості. Різниця між алергією та харчовою непереносимістю. Елімінаційні дієти (глютен, лактоза) підстави застосування, особливості.
📄 Лекція 27:Харчування для Неї та Нього: як налаштувати гормональний баланс через їжу. Перименопауза, харчування для тестостерону, сексуальне здоров’я.
📄 Лекція 28:Щитоподібна залоза – диригент гормонального обміну: як підтримати її здоров’я.
📄 Лекція 29:Харчування дітей, формуємо здорові ланчбокси. Загальні особливості дитячого харчування, напої, здорові перекуси. Малоїжки?
📄 Лекція 30:Щорічний чекап: що контролювати, щоб жити довго і якісно.
📄 Лекція 31:Безпечна кухня: лайфхаки зберігання та приготування.
📄 Лекція 32:Продуктовий GPS: орієнтуємось в супермаркеті. Етикетки на продуктах: як зрозуміти, що ви їсте насправді. Розбір маркувань цукрів, цукрозамінники, жири, харчові додатки. Маркування пластику.
📄 Лекція 33:Дієтичні добавки - дієвий інструмент при доречному використанні. Як обрати якісні та безпечні.
Модуль 4. Комплексний підхід до індивідуального підбору тренування. Soft Skills тренера — від психотипу до лояльності клієнта
📄 Лекція 34: Вступна лекція від фітнес-тренерки Лілії Джигін.
📄 Лекція 35: Розуміння психотипів клієнтів: як визначати типові поведінкові моделі та емоційні запити.
📄 Лекція 36: Психоемоційна мотивація в тренуванні: як "легко" подавати важке та не втратити залученість.
📄 Лекція 37: Комунікація під час тренування: як коректно виправляти техніку, як роз’яснювати принципи навантаження різним типам клієнтів.
📄 Лекція 38: Побудова довіри та збереження авторитету тренера в роботі з різними характерами. Орієнтація на клієнтів різного віку, ритму життя та психоемоційного стану.
📄 Лекція 39: Вплив фізичних навантажень на гормональний фон: особливості жіночого та чоловічого організму.
📄 Лекція 40: Циркадні ритми, хронотипи і темперамент: як підбирати час і інтенсивність тренування.
📄 Лекція 41: Стрес і адаптація: роль кортизолу, дофаміну, ендорфінів у фізичній активності — погляд фітнес-тренера.
📄 Лекція 42: Навантаження: як тіло відгукується на різні типи тренування (аеробне, силове, стретчинг).
Модуль 5. Експертні практики фізичної активності: вплив, ефекти, інструменти контролю
📄 Лекція 43: Як саме будувати тренування, щоб розв'язувати проблемні питання здоровʼя клієнта.
📄 Лекція 44: Діагностика: трекер + пульсометр.
📄 Лекція 45: Зміцнення м'язів — силові тренування, функціональні тренування.
📄 Лекція 46: Зниження рівня цукру в крові — силові та функціональні тренування.
📄 Лекція 47: Стрес, напруга та спазм мʼязів. Боротьба з м'язовими тригерами — флай-йога, стретчинг, дихальні практики, Black-roll, аквафітнес, скандинавська ходьба.
📄 Лекція 48: Робота з поставою — пілатес, barre, ходьба, стретчинг.
📄 Лекція 49: Целюліт та застій лімфи — barre, стретчинг, функціональні тренування, ходьба, стрибки.
📄 Лекція 50: Грижі та протрузії в негострих станах — стретчинг, пілатес, аквафітнес, флай-йога.
📄 Лекція 51: Зниження ваги: силові та функціональні тренування + стретчинг.
📄 Лекція 52: Гіпертонія. Підвищений тиск — стретчинг та скандинавська ходьба.
📄 Лекція 53: Гіпотонія. Функціональні тренування, стретчинг, пілатес, йога.
📄 Лекція 54: Робочі кейси з власної практики: деталізація.
📄 Лекція 55: Збірка протоколів тренувань під конкретні запити.
📄 Лекція 56: Свідомий стретчинг: показання та протипоказання для занять.
📄 Лекція 57: Тренування Barre: кому підходить та як працює.
📄 Лекція 58: Функціональний тренінг: основні принципи та ефекти.
Модуль 6. Меню для результату: формування раціону з урахуванням фізичних навантажень і нутритивних потреб клієнта
📄 Лекція 59: Вступна відеолекція від шефа Христини Федочинської.
📄 Лекція 60: Їжа і фізичне навантаження: очікування vs. реальність. Відеоподкаст із Лілією Джигін, Христиною Федочинською та Світланою Федяєвою.
Майстер-класи
🔧 Майстер-клас 1: Приготування страв одного дня раціону для набору м’язової маси.
🔧 Майстер-клас 2: Приготування страв одного дня раціону для зниження жирової маси.
🔧 Майстер-клас 3: Приготування страв одного дня збалансованого раціону.
Нутриціологічний блок
Сергій Няньковський — професор, доктор медичних наук, президент IUND® із понад 45-річним досвідом у медицині, який формує освітні стандарти в дієтології та нутриціології на національному й міжнародному рівнях.
Світлана Федяєва — кандидатка медичних наук, доцентка, терапевтка, гастроентерологиня та дієтологиня, яка поєднує клінічний досвід і сучасні підходи до нутритивної підтримки пацієнтів.
Ольга Гордієвич — сімейна лікарка та дієтологиня з міжнародною освітою та 15-річною практикою, яка спеціалізується на харчовій корекції при хронічних захворюваннях і консультує HoReCa щодо збалансованого меню.
Зінаїда Симак — лікарка-дієтологиня з понад 20-річною практикою, яка працює з порушеннями метаболізму та хронічними станами, а також впроваджує нутриціологічні підходи в медичну й гастрономічну практику.
Олена Няньковська — докторка медичних наук, професорка, лікарка-дієтологиня, педіатриня та гастроентерологиня. Членкиня міжнародних професійних асоціацій, зокрема ESPGHAN, WAO, Української та Британської дієтологічних асоціацій.
Тетяна Батин — лікарка-дієтологиня з понад 20-річним досвідом у дієтології, нутриціології та гастроентерології. Спеціалізується на функціональній та превентивній медицині, консультує пацієнтів у провідних медичних закладах та активно займається просвітницькою діяльністю.
Фітнес блок
Лілія Джигін — топова фітнес-тренерка, експертка з стретчингу, barre, функціональних тренувань та оздоровчих практик в Медичному Центрі Edem Clinic, який входить до ТОП-20 світу. Вона є кандидаткою у майстри спорту з художньої гімнастики та багаторазовою призеркою міжнародних змагань, що сформувало її унікальний підхід до роботи з тілом.
Система збалансованих страв
Христина Федочинська — бренд-шеф хелсі ресторанів green cuisine в Edem Family, засновниця Edem College Cuisine. Експертка у створенні та впровадженні правильно збалансованого харчування у сфері дієтології та нутриціології.
Спеціальний гість всіх вебінарів "питання-відповіді"
Олександр Кущ — один з найавторитетніших фахівців України у сфері спортивної медицини, реабілітації, клінічної дієтології та метаболічної нутриціології. Його участь у живих вебінарах — це можливість для вас поставити складні запитання, отримати розгорнуті пояснення до кейсів, уточнити практичні моменти.
Вебінари у форматі "питання-відповіді" проходять після завершення модуля. Це дозволяє отримати максимум інформації від лекторів по гарячих слідах та розібрати незрозумілі нюанси. За Графіком навчання це завжди о 19:00 робочого дня.
Вебінари в межах курсу проводять усі лектори навчальної програми — це дає змогу глибше зрозуміти матеріал, поставити запитання авторам лекцій, уточнити прикладні моменти та обговорити кейси в режимі реального часу.
Як підготуватися до вебінару?
Заздалегідь надішліть свої запитання Модератору освітніх програм у період, зазначений у Вашому Графіку навчання. Одразу після вебінару відкривається доступ до наступного модуля. Кожен вебінар - це унікальна можливість звʼязатися з нашими лекторами, отримати відповіді на свої питання та зрозуміти найскладніші аспекти матеріалу. Будьте активними до та під час вебінару, ставте запитання і отримуйте додаткові знання!
Після завершення курсу та успішного проходження всіх лекцій і вебінарів, Ви отримаєте офіційний сертифікат Міжнародного Університету Нутриціології та Дієтології IUND® зі знаками якості ISO.
Цей сертифікат засвідчує, що Ви опанували зміст програми в рамках освітньої моделі IUND® та можете використовувати набуті компетенції у професійній діяльності. Документ може бути доданий до портфоліо, поданий як підтвердження підвищення кваліфікації або використаний у комунікації з пацієнтами, клієнтами чи роботодавцями.
Сертифікат генерується та зберігається у Вашому особистому кабінеті у форматі, зручному для друку, архівування або публікацій.
Коментарі (0)
Відгуки (23)
